(1)精神松弛法。松弛训练法：选择一个清静场所，坐在舒适的椅子上或仰卧在床上，先安静两分钟，全身尽量放松，产生一种安全感，再闭上眼睛，开始下面的一些训练即可收到良好效果。默想着心脏在静静地搏动，既平稳又缓慢;或快而短的吸气同时鼓肚子，慢慢呼气时肚子再瘪下去;或首先缓慢地深吸气，然后缓慢呼气，有规律地进行数次，很自然地使人入睡。
(2)改善睡眠环境。适当硬度而又具有弹性的床是最理想的。由于夫妻生活习惯的不同，使用的床以不影响对方的睡眠为好。室温以冬季12～13℃，夏季22～23℃较合适。穿睡衣睡觉是比较科学的，睡衣的作用一是吸汗，二是保温。被子以暖、软、轻为佳。选用遮光性能好的窗帘，采用双层玻璃和厚窗帘来减少光和噪声干扰。枕头高以8～10厘米，软硬以睡起来感到舒服为宜。
(3)饮食与睡眠。不妨试一试，睡前一定时间(如2～3个小时前)，喝杯浓茶或咖啡，让兴奋之后的抑制与睡眠时间吻合，也许能够起到催眠作用。饮酒有一定催眠效果，当然也因人而异，很多中老年人习惯于每晚睡前饮一杯白酒(约1两)，从药理学的观点来看，少量饮酒确有疗效。吃饭后，消化功能增强，副交感神经兴奋性增高，相应交感神经系统活动水平降低，人易入睡。新颖营养品“月亮神”晚茶意在通过慢慢调整脑功能，增加脑内睡眠物质来纠正失眠。
(4)电子睡眠诱导器。有些厂家生产有一些电子睡眠诱导器，属于医疗保健品，配合精神松弛疗法，治疗失眠获得了满意的疗效。
(5)性生活与睡眠。性行为之后，可使人很快入睡。因为性交活动使全身运动，心身协调性兴奋，之后便是极大的满足，身体疲劳和精神松弛，所以性交之后，双方很快入睡。可以说，和谐的夫妻生活是一种天赐的催眠疗法。
(6)常用催眠药物。巴比妥类药物：苯巴比妥(又称鲁米那)，睡前半小时口服，每次一般不超过100毫克。异戊巴比妥(又称阿米妥)，睡前15分钟口服，从小剂量开始，每次不超过两片。司可巴比妥(又称速可眠)，每粒胶囊100毫克临睡前服用。弱安定药(也称为抗焦虑药物)：安宁，睡前服用，每次一般不超过0.4克。利眠宁，催眠剂量为10～20毫克。安定，睡前服用2.5～5毫克。其他催眠药：安眠酮(又称海米那)，睡前口服0.1～0.2克。导眠能，睡前口服0.25～0.5克。几种具催眠作用的中药：酸枣仁，1次10～15克。柏子仁，1次3～5克，煎服。缬草(又名拔地麻，鹿子草)，1次9～10克，煎服。首乌藤，为何首乌的藤茎，1次9～15克，水煎服。
