便秘使人痛苦难言，生活质量下降。尤其是老年人，便秘的发生率高。老年人便秘如何调理？黄昏老年网（www.huanghun.com ）为您解答。

       老年人容易发生便秘的主要原因在于

       1、老年人胃肠道功能降低，肠蠕动迟缓，使得粪便运动缓慢，不能及时刺激排便肌。

       2、人到老年，唾液、胃液分泌会减少，肠道平滑肌萎缩、变性，这些因素都会促发便秘。

       3、老年人的饮食过于精细，缺乏维生素，粪便体积减少，粘稠度增加，在肠内运动缓慢，水分被肠道过分吸收，造成便秘。

       4、肥胖或不经常运动。5、其他的由于肛周疾患，如结肠肿瘤、结核、炎症、偏瘫、内分泌性或代谢性疾病，均可伴发便秘症状。

　　那么怎样才能远离便秘的困扰呢？老年人便秘如何调理？

　　一、保持良好的生活质量。

        1、养成定时起床、定时就寝的习惯，避免过度劳累，睡眠不足，不要轻易改变生活规律;

        2、注意饮食结构，多进纤维素，如蔬菜和水果，多饮水，少进辛辣食物。>>>推荐老年人便秘食疗

        3、适当运动，如散步、打太极拳等，还可做些与排便有关的运动，如按摩腹部、收腹、鼓腹、收缩肛门等运动;

        4、养成定时排便的习惯，无论有无便意，每日清晨或睡前定时排便甚为重要。

　　二、大便习惯和性状的改变往往是大肠癌、肛裂、肛周脓肿、痔疮、肛管炎等疾病的主要表现之一。如果患便秘，先要查明原因，在原发病的基础上由医生指导下再选用便秘药物。药物的选择切记要慎重，滥用泻药不仅对便秘无益，而且会诱发或加重便秘，造成恶性循环。

　　老年人便秘选药的原则是：

       1、安全性高，不产生依赖性。

       2、疗效温和确切，服用后缓慢起效，后效应发生时间长。

       3、仅作于便秘发生部位——大肠，不吸收入血液，对人体无影响。

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